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营造幸福的三个能力

发布时间:2015-03-13浏览次数:
德国的哲学家费尔巴哈说过,人活着的第一要务就是要使自己幸福。我写此文的目的,是想用简单明了的方法使自己获得更多的快乐,如果您按照这三个方法做了,就能把幸福感大大提高。
幸福是个大题目,但是不意味着不能通过努力,得到多一点儿幸福,此文是在心理学理论背景下的实践型文章。
首先什么是幸福呢?
很 多理论在讨论它,我说幸福,就是一种不郁闷,有点儿知足的状态。但是,我们在日常生活中,在一个信仰伦理严重缺乏的社会中,人们被纷纷扰扰的事物所诱惑, 而感受不到阳光,正能量给自己带来的幸福。正像一句名言说的,人的生活不需要很多,而永远满足不了的是自己欲望。所以我说,在生活中,往往是因为潜在的欲 望,期待太高,太多,太乱,所以就不快乐。好像在生活中,即使是吃饱喝足了,该安静的时候,内心也难有安宁。天天抓狂,抱怨,郁闷,焦虑,愤怒,恐惧的活 着,但是:

您如果按照我说的三个方面去努力,幸福感就会大大改善。

 

下面我们开始从三个方面说;

一、隔离负能量的能力
心 理学把人的意识叫客观心理,它会思考,推理,潜意识是主观心理,它没有思考分析能力,会全盘接受意识暗示的信息,它是一个比意识大几万倍的大仓库,积存着 我们所经历的几乎所有事情的深层记忆,包括三岁以前自己记忆不起来的事,潜意识用这些记忆控制着我们的情绪,它是我们情感的发源地。
那人的心灵 是 怎么工作的呢?意识对外界事物去分析选择=然后对潜意识形成暗示=潜意识被暗示后,不分析的接受去控制人的情绪。它还控制人的消化,内分泌系统等等,从而 影响人的身体状态。潜意识服从于人意识的暗示,潜意识没有好与坏的分析能力,自己没有主张,这些分析工作都是意识干的事。当意识不断的向潜意识暗示后,潜 意识只做出接受暗示后的反应,对任何暗示一律平等。
所以,我们平时在意识层面,就是你在生活林林总总的事物选择上要留意了,你总是选择好的,潜 意 识就总是得到正能量的暗示,它控制的情绪就会积极的多,人的身体也会相对正常的工作,人也容易开心起来。反过来,如果你总是去关注那些不好的烂事,抱怨, 或者喜欢从负面去看问题,潜意识得到的暗示就是消极的,它控制的情绪就会在低潮的层面活动,可能还会有便秘,内分泌紊乱出现。负性暗示多了,你想让自己高 兴一下,潜意识会“说”,对不起,你平时干嘛来的,我高兴不起来!这就是为什么很多人总是开心不起来的一个重要原因(除外其它身体,心理疾病原因)。

所 以,按照心理学主流认知学派的理论,从哲学的两分法看问题,任何事情它都有两面性,意识层面的思维方式要学会自我保护,强迫自己多从积极的角度去体验任何 事情都具有的积极的感受,学会隔离,回避那些负面的事情,负面情绪的影响。这是我们开心的基础心理保证。长期坚持隔离了负能量,开心也就变的容易了。

 

二、自己行动起来制造小幸福
按照心理学主流行为学派的做法,幸福不幸福,不要天天思考,而是要动起来,行动起来幸福就有了,聚焦了当下小幸福,未来的大幸福就有了。

首先你要确认,在此时此刻,做此事是容易做到的,做你期待的所谓大事是不太可能的,所以,你就把心放下来,把精力放在眼前事情的满足上,比如(你可以根据你的情况行动);

 

1、比如早晨醒了,你读点儿喜欢的文章,以心理学,人生哲理类为最好,不要翻来覆去的在朋友圈,那里没有你期待的东西,也少看什么成名发财的信息。
2、如果你钱容许,就强迫自己花10钱,或者自己做点,制造一个有点儿情调的早餐,一份早餐,一杯早茶,咖啡牛奶,要知道,它,不仅仅是吃饭,而是情调生活一天的开始呢!你还要知道的是,美国总统和英国首相也就这样,你还有什么不安心呢?!
3、白天如果是工作,你该沏上一杯茶,认真的工作,并告诉自己,现在,不论是当年乔布斯还是比尔盖茨都只能这样度过工作的时光,所以你自己该踏踏实实的度过上午。
4、午餐后,如果条件可以,建议你来个午觉,这从生理上说,很重要。
5、如果你不一定按照固定时间工作,手头又没有必做的事,劝你不要想来想去干什么了,去在阳光下暴走,当然如果去爬山,海边,湖边,农庄的大自然中也不错,重要的是走出去,做简单可行的事。
6、没有必做的事,无聊的时候,你可以强迫自己去咖啡厅,酒吧,看看书,看看人,要知道去公共场所,不仅是办事,还有看风景,看人,这在心理学中本身就是一种心理“治疗”方法,刺激大脑活跃起来产生快乐素,那里比你在家一定会感觉踏实。
7、你还可以,拉下脸来,多点儿接纳之心,约上几个没有攻击性的朋友聊聊天,那种积累了很多负能量满嘴抱怨和喜欢指责攻击的人(这往往是他们自己在生活中受到挫折的表现),你应该远离,因为他是期待你当垃圾桶给他带来“幸福”。
8、你该有个爱好,比如琴棋书画,音乐诗歌,写写字,弹弹琴,它不在你有多高水平,而在于你越玩儿越比自己原来有境界,人有嗜好的趣,说明你的人生,从物质满足,上升到了第二个精神生活的阶段。
总体说人生有层次;1.物质满足,2.琴棋书画等嗜好的精神生活,3.有信仰。人要有追求,不在于成功而在享受有成就感的过程。

以上说的其实是一个原则,不要没事瞎琢磨,按照自己的条件,要学会强迫自己,有空就行动起来,走出去,聚焦当下,做一个容易做到开心的事,制造幸福。

 

三、用专业方法解决已有的心理情绪
我 们的社会消费理念落后,带来了各种幸福的困扰和障碍。我们会经常看到有很“成功”人自杀的报道,让我们很奇怪,他们一定不缺几千块钱去做心理疏导,为什么 会让心理问题积压到不可收拾的程度呢?我们还可以看到很多人费劲全身力气,花几百万买房,花多少万买衣服,胡吃海塞,弄的三高(血脂,血压,血糖)很高, 可就是不舍的花几千块钱去做心理疏导,直接获得释放后轻松的状态。因为我们落后的观念中还是重物质,轻精神,所以期待用物质消费解决心理的问题,其实这是 一条不可能的死路,所以错误的方法就导致了问题没有解决,压抑着,隐藏着,越来越重,甚至最后不是自杀,就是抑郁,或者活在有房,有钱,有名牌服饰,有山 珍海味,更有烦恼,就是没有幸福的日子中。

我们同时还可以看到,发达国家的理念,一个真正的中产阶级必须有两个顾问,心理顾问,财务顾问。那我们该怎么办呢?很简单,有了心理问题,不要积累,尽早找靠谱的专业人员解决,这是家人朋友聊天所替代不了的。

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