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有害的人际关系

发布时间:2014-09-22浏览次数:
 心理学家们认为权力就是有毒关系的祸根。一方企图通过诱惑、感情或恐惧,来支配和操纵对方,从而满足自己自私和情感的需要。其代价经常是受害一方的自我 认同遭到严重的碾压,但这种关系之所以得以维系,却也是因为受害方的默许或至少是迟钝,这也是人们在醒悟过来后最懊恼的事情。受害者事后问自己的第一个问 题时常是:我当初为什么没有发现?不过他们都知道,如此复杂的一个问题是很难轻易解答的。而在这个过程当中,受毒素影响的不仅仅是我们的内心,还有我们的 身体。

  辨别毒素

  精神分析学认为,人际关系受需要的指引,在很大程度上受潜意识的驱使,这就是人们难以洞察其深刻 动机的原因所在。研究人际关系的专家蒂埃里·延森进一步说:“起初,所有的关系都是潜意识的,两个人互相承认,因为他们觉得在对方身上可以找到让自己的欲 望、缺失和恐惧得到满足的东西。情感由此产生。需要经过一段时间,这种潜意识的联系才能转变为成熟的关系,彼此尊重对方的利益和界限。”

  潜意识总在找寻自己熟悉的东西,它从来都不愿意在未知的土地上冒险。如果儿时曾经遭到虐待而未能识别,创伤未被治愈,以后就会渴望遭到另一次虐待。

   精神分析治疗师曾奇峰指出:有毒的关系可能有多种形式,比如经常的讥讽、隐晦的情感勒索,还有诸如“这样对你好”的看似语重心长的建议,尤其经常出现在 父母身上。而“这样对你好”的假象背后,是忽视孩子的需要和感受,实际上是父母自身得到满足的真实需要。这样的做法都可能毒害孩子的心理,并决定孩子未来 的人际和情感关系。

  有毒的关系确实难以迅速辨别,但这还不是全部原因。精神病医生弗朗索瓦-沙维·普达强调:“这种有毒关系的组成成 分中,还有一种强烈的瘾癖。正如毒品一样,有毒的关系也能让人获得一些特别的满足,比如快乐、安全感或认同。而如果没有落入情感或心理的网中,人们不仅会 立即中断联系,而且再也不会重蹈覆辙。”

  解码身体语言

  心理治疗师托马·德·安桑布尔认为:“不健康的关系,无论 形式如何,最终都会导致3种丧失:自主、活力和自信。”健康的关系意味着轻松、自由、舒适或安全的感觉,而有毒的关系在心理医生贝阿特丽丝·米耶特尔看 来,总会导致一种被侵袭的感觉和身心的不舒适。它总是会造成紧张感,无论人们是否意识到这一点。

  心身医学领域的精神分析专家安娜-玛 丽·菲里奥扎特提醒我们说:“任何影响精神的东西(即便是在潜意识中),都会影响到身体。当我们陷入有毒的关系之中时,都会感觉到烦躁、痉挛或疲劳,睡眠 和食欲也会受到影响。如果我们注意倾听自己的身体,一定会听到它发出的讯息和警告。不健康的关系会导致心理和情绪的紧张,从而使机体疲劳和受到伤害。如果 这种关系长期存在,紧张就会变成一种慢性病,并导致不可忽视的后果。”

  每个人对此都有所体验:某些人的存在能让我们内心平静或活力十 足,让我们欢笑或思考;而有些人则正好相反,他们会令我们丧失生命的活力,造成沉重的心理负担,或让我们意志消沉。这些心情都会通过身体语言表达出来,但 必须多加留心才能辨别。如果我们与某人的关系总是导致同一种负面的身体反应时,显然必须好好反思一下。

  32岁的小艾,刚刚意识到母亲 的严酷给自己造成的伤害。她说:“有一天,瑜伽老师问我到底为什么我的背永远也挺不直。我突然意识到,这是因为母亲几近病态的敏感和严厉。多年以来,每次 跟她说话的时候,我都吓得蜷缩成一团。我感谢老师让我意识到这一点,但责备自己为什么没有更早发现。”所有这些伤痛,都是身体的呐喊,为的是表达灵魂的痛 苦。

  拉开距离

  心理治疗师们都同意:没有任何现成的解毒药可以为我们的人际关系祛毒。托马·德·安桑布尔明确指 出:“因为解毒不仅仅要中和对方的毒性,而且还要摆脱有毒的关系。这就体现了儿童和成年人的区别:儿童会把错误的责任一古脑儿推到对方身上,而成年人则会 承担起属于自己的责任。”

  贝阿特丽丝·米耶特尔指出:“时间的延续和亲密程度的升高,会扩散毒性的广度,解毒的困难自然更大。时间越 长,人们的意识越清楚,问题却越难解决。”我们应该首先意识到关系中的主导因素,然后学会拉开距离。评估自己的责任,对自己的需要进行总结,表达自己的需 要,设置界限,这些都是祛毒过程中的一些重要阶段,如果拉开距离尚不足以祛毒,必须毅然断绝与对方的关系。

  练习:找出有害的人际关系

  安娜-玛丽·菲里奥扎特观察到:“身体一直跟我们说话,但我们不懂得仔细倾听。”通过以下练习,我们可以识别有毒的关系,并开始有意识地与对方拉开距离。

  STEP1:平躺或坐在一个安静的房间里。

  STEP2:闭上眼睛,放松肌肉,用鼻子深深呼吸。选择自己最放松和最舒适的姿势。

  STEP3:在眼前显现时常激怒、冒犯、批评你的人。

  STEP4:在眼前显现你与对方的最后一次交流。

  STEP5:你的体内有何感受?什么情绪涌上心头?

  STEP6:在眼前显现你向对方表达需要,设置界限。

  STEP7:当你与对方拉开距离的时候,注意自己的内心感受。
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