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如何帮助孩子适应新的作息时间(请尊重原创,转载注明出处)

发布时间:2015-08-03浏览次数:
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妈妈的困惑:

我家孩子睡觉每天都很晚,基本上都是十一二点钟才睡觉的,早上都是八九点以后才会起床的,所以我们都休息的不好,孩子有点黑眼圈了,孩子马上就要上小学了,现在孩子的状态无法适应小学的生活,怎样制定好的作息时间呢?

凝爱妈妈有话说:

新学期伊始,从幼儿园毕业的孩子要成为一年级新生了。三年的幼儿园生活,孩子已经习惯了幼儿园的作息时间,但是小学的作息时间与幼儿园的作息时间又有很大不同,家长该如何帮助孩子适应新的作息时间呢?

  1. 1. 给孩子心理准备。就像罗大佑《童年》里的歌词“什么时候才能像高年级的同学有张成熟与长大的脸”,在成长期的孩子,都喜欢长大的感觉。给孩子这样的信号“你已经长大了,要进入小学了。小学比幼儿园的要求严格,只有大孩子才能上小学。大孩子要去适应小学的上下学时间。”清晰的告知孩子小学的作息时间,让孩子对小学的学习和生活有所了解。对事物的进一步了解,会减低孩子的未知的恐惧和焦虑。

  2. 2. 训练孩子早晚作息。提前两三个月,家长就可以按照小学的作息时间训练孩子,培养孩子适合小学生活的生物钟。1)起床时间。小学一般要求孩子8点上课,750到校,比幼儿园到校时间提前了大约40分钟,所以,要提前训练孩子早起。2)睡觉时间。一般孩子在8点多左右,会有一个困倦期。所以,要想早起,就要早睡,可以8点半上床准备,9点之前入睡。3)孩子一日三餐都在幼儿园,小学一般只管中午饭,或者一日三餐都在家里解决,所以午休时间非常的短,要锻炼孩子午休时间养养神,而不是一睡2个小时。

  3. 3. 训练孩子专注力时间。小学一节课一般在40分钟左右,幼儿园一般不超过30分钟,足足延长了10分钟,所以家长需要提前训练孩子的专注力,避免孩子出现后半节课注意力不集中的现象。

如果孩子睡不好,不仅会影响孩子白天的状态,导致孩子情绪暴躁易激惹,也会影响孩子的生长发育。

在帮助孩子安然入睡上,家长可以试试这几招:

1.睡前仪式。和孩子制定一个睡眠仪式,或者是睡前讲故事,或者睡前的亲吻,互道晚安等。需要注意的是,讲故事环节,讲得故事需要挑选。引起孩子强烈情绪的,例如过于兴奋或者害怕的故事不要讲,让孩子浮想联翩的故事不要讲。

2.播放让孩子安然入眠的音乐。轻柔的摇篮曲或者安眠曲可以有助于孩子入睡。

3.房间环境安静。睡前,保持孩子睡眠的空间安静,室内光线不要过强。如果孩子怕黑,可以使用小夜灯。

4.担心孩子起夜,可以给孩子房间准备小尿壶。如果担心孩子夜半尿尿影响睡眠,可以在孩子床边准备小尿壶,让孩子小便之后,依然有睡意。

 

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