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如何帮助孩子养成正确的用眼习惯(请尊重原创,转载注明出处)

发布时间:2015-07-27浏览次数:
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妈妈的困惑:

宝宝五岁半了,如何帮助她养成良好的用眼习惯?宝宝有时会告诉我眼睛有点痒?有时,我发现宝宝的下眼脸有点红红的?是否是结膜炎呢?

凝爱妈妈有话说:

眼睛是心灵的窗户。在孩童时期,眼睛视力尚未定型,容易受到一些不良习惯的影响,引发各种眼疾。尤其在暑期,孩子生活不规律,特别要注意用眼卫生。具体说来可以从以下几个方面把握:

  1. 1. 培养孩子标准的坐姿。对桌端坐,上半身要直,头不要歪,也不要过度前倾,更不要伏在桌子上。把握一尺一寸一拳头,指的是,眼睛离书一尺,握笔的手指离笔尖一寸,上身挺直与桌子边距离一拳头的距离。

  2. 2. 良好的用眼环境。1)室内外要干净清洁通风,光源充足,不要在强光或者光线过暗的情况下用眼。2)要根据孩子的身材比例购置桌椅,这样才能保证实现正确的书写姿势,使眼睛与书本距离达到正确要求。例如,桌子的高度是孩子坐下后的胸前靠下,孩子能够自如的把胳膊搭在桌上。椅子的高度,是孩子坐下后,大腿和小腿大约呈直角。3)书本纸张或者电脑屏幕的颜色要柔和,光强适中,可以用护眼的淡黄色纸张或者豆绿色屏幕。

  3. 3. 良好的用眼习惯。1)用眼30分钟后要休息10分钟,看看原处的物体或者绿色植物,或者做做眼保健操。2)看电视要距离电视2米之外,看电视最好每天不超过半小时。此外电子游戏机容易伤害孩子视力,最好不让孩子玩电子游戏机。

  4. 4. 良好的生活习惯。1)均衡膳食多运动。孩子的饮食营养也影响着眼睛的发育,蔬菜水果中含维生素A、D较多,对眼睛有一定的营养作用。经常食用,可起到保护眼睛的辅助作用。如果孩子摄取过多的糖类、脂肪和淀粉,可能造成近视。如果食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病,食物中缺乏微量元素铬和钙,也容易患近视。2)近视眼镜不能随意配戴。不近视戴眼镜或是戴上度数不合适的近视眼镜,不仅容易发生视疲劳,还会加速近视眼的加深与发展。3)夜间睡觉不宜开灯。有些妈妈因为担心孩子怕黑,晚上也给孩子开着灯,但这并不利于孩子的眼部保健。白天,眼睛处于疲劳状态,如果到了夜间,还是开着强光,眼肌得不到休息,也必然导致视觉调节功能失调。4)一年检查一次视力,尽量去正规医院做视力矫正和眼部常规检查。5)勤洗手,不要用脏手揉眼睛。6)带孩子去游泳,注意水池的水是否清洁,在入水前,最好给孩子滴眼药水。7)夏天光线过于强烈,要防止孩子的眼睛被紫外线刺伤,在外出时最好给孩子戴上墨镜、遮阳帽等保护眼睛。

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